Què li passa al teu cos durant el primer trimestre d’embaràs?

Què li passa al teu cos durant el primer trimestre d’embaràs? 2015.03.02
Publicat el 02/03/2015 a Embaràs i part
Signes de l'embaràs

Tot i que falten uns mesos perquè se’t noti la panxa, el teu cos ja dedica molta energia a crear un ambient ideal per al teu nadó. És per això que pots notar alguns canvis en el teu cos durant el primer trimestre de l’embaràs. Tranquil·la, són normals, les teves hormones estan revolucionades. No totes les noies experimenten els mateixos canvis, però aquí t’expliquem els més comuns i et donem consells perquè siguin menys molestos.

1. Nàusees i/o vòmits

Els primers mesos podria ser que tinguis ganes de vomitar especialment al matí, tot i que es poden allargar durant el dia. És temporal, a partir del quart més passarà i deixaràs de tenir aquesta molèstia.

Com evitar-los? Quan les nàusees són al matí prepara un parell de galetes la nit anterior a la tauleta i menja-te-les de seguida per a elevar el sucre en la sang. Si també tens nàusees durant el dia, fes petits menjars al llarg del dia, de menys quantitat però més vegades. Si tens vòmits, és important que t’hidratis, veu petits glops d’aigua al llarg del dia i fes una alimentació variada i saludable. Els fruits secs, els plàtans, pasta, arròs, els vegetals o els cereals integrals són molt recomanables.

Podria ser que hi hagi olors i gustos que et siguin desagradables, evita’ls, i espera 20 minuts abans de rentar-te les dents després d’haver menjat. En alguns casos hi pot haver cremor d’estómac o restrenyiment, la dieta equilibrada i rica en fruita i verdura t’ajudarà. Intenta evitar fregits, espècies fortes, begudes amb gas, cafè, etc., i no vagis a dormir just després d’haver sopat. També pots prendre una infusió digestiva per exemple de camamilla o regalèssia, després dels menjars. Si el malestar és constant, consulta al metge.

2.Pits més inflats i sensibles

És molt normal que et notis més inflada en general. Els pits, a més d’inflats, segurament estaran més sensibles, s’estan preparant per a la lactància. Com evitar aquestes molèsties? Utilitzant roba no massa ajustada. Per la sensibilitat als pits es recomana utilitzar sostens de cotó, sense aros. També et pot ajudar posar-te crema hidratant i evitar l’aigua molt freda o molt calenta i els sabons forts, ja que ressequen la pell.

3. Marejos

Durant l’embaràs pots tenir baixades de sucre i marejar-te. Si et passa, estira’t i posa les cames en alt. Com evitar-los? Descansa o dorm sobre el costat esquerre, ja que aquesta postura ajuda a la circulació, i no t’aixequis del llit de forma brusca. Evita passar molt temps en dejú i porta a la bossa alguna peça de fruita, sucs o aigua per a prendre-ho si et sents marejada. Menja aliments rics en ferro com les llenties, espinacs, carns vermelles, làctics, fruits secs, etc.

També t’ajudarà evitar estar molta estona dreta, i evitar estar a llocs on faci molta calor.

4.Cansament i son

El cansament i esgotament físic són molt comuns, pots tenir molta més son de l’habitual, tot i que també hi ha embarassades que tenen insomni. Pensa que el teu cos està dedicant gran part de la teva energia al nadó. Com portar-lo millor? Procura descansar i dormir tot el que puguis durant la nit. Si pots, fes migdiada o seu a descansar. Si no pots fer-ne, vés a dormir més aviat al vespre. També t’ajudarà una alimentació lleugera i repartida al llarg del dia, i beure més de 2,5 litres de líquids, principalment aigua, però també pots beure infusions, i sucs,… Si estàs ben hidratada, ajudes al teu cos en tot el procés.

Encara que no t’ho sembli, l’exercici físic suau et farà recarregar les piles i recuperar l’energia.

5. Canvis d’humor

A banda dels canvis físics, també pots tenir canvis en l’estat d’ànim. Alegria, optimisme, tristor, culpa, ràbia,… Ara pots sentir una cosa, i en unes hores, una altra totalment diferent. Recorda que les hormones estan molt actives, i evita angoixar-te. Són canvis temporals, passaran.

***

Pots fer una ullada als símptomes d’alerta, pels quals hauries de demanar una visita urgent amb el teu metge.

Si encara no has fet la primera visita de seguiment de l’embaràs i no saps a quin centre anar, ens pots fer una consulta privada al Pregunta’ns. També pots consultar els enllaços de l’ Institut Català de la Salut, o consultar directament quin és el centre dAtenció a la Salut Sexual i Reproductiva ASSIR que està més a prop de casa teva, o trucar al telèfon de Sanitat Respon, el 061, disponible les 24 hores del dia.

Comparte nuestra causa!!

Aquest lloc web fa servir galetes per que tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades galetes i l'acceptació de la nostra política de cookies, Premi l'enllaç per a més informació. ACCEPTAR

Avís de galetes