Com prevenir les nàusees de l’embaràs?

Com prevenir les nàusees de l’embaràs? 05/18/2015
Publicat el 18/05/2015 a Embaràs i part, General

interrompre embaràs

Les nàusees i els vòmits són símptomes molt comuns durant l’embaràs. Un 75% de les noies les pateixen, especialment a partir de la sisena setmana d’embaràs, i fins que acaba el primer trimestre, moment en què acostumen a desaparèixer o a reduir-se molt. Són més comunes al matí, però poden presentar-se durant diferents moments de dia, o fins i tot durant tot el dia, però per sort són temporals, passaran.

Encara que no hi ha cap fórmula màgica per a fer-les desaparèixer, hi ha algunes coses que et poden ajudar a fer-les més lleus i prevenir-les. Te les expliquem…

Per què tinc nàusees durant l’embaràs?

Es desconeixen les causes exactes però hi ha moltes teories: els als nivells d’algunes hormones, el sentit de l’olfacte aguditzat, la sensibilitat de cada persona, l’estrès, etc.

Com evitar o alleugerir les nàusees?

Menjar a primera hora. Quan estem moltes hores sense menjar i tenim l’estómac buit és més fàcil que apareguin les nàusees, per això és recomanable menjar alguna cosa (fruits secs, una galeta,...) abans de sortir del llit. Pots prepara-ho la nit abans i deixar-ho a la tauleta de nit.
Menjar just abans d’anar-te’n al llit. Un petit refrigeri com un got de llet o fruits secs et poden ajudar a tenir millor l’estómac l’endemà.

-Menjar lleuger i més sovint. Ni menjar molt ni tenir l’ estómac buit et benefica. Una de les millors maneres d’evitar nàusees és mantenir els nivells de sucre en sang, ho aconseguiràs menjant més vegades al dia (fins a 6) i en poques quantitats. Intenta que la dieta sigui el més equilibrada possible, augmenta els carbohidrats (pa integral, arròs, pasta,...) i els aliments baixos en greix i fàcils de digerir, però no et forcis a menjar aliments que no et vinguin de gust o que et facin fàstic. Recorda també beure molta aigua, sucs, batuts… És important que estiguis ben hidratada. Es recomana fer glops petits durant tot el dia.

-Evitar olors que et resultin desagradables.

-Refrescar-se. Els canvis de temperatura et poden ajudar.

-Descansar. El cansament pot agreujar les nàusees. Descansa i dorm més, i intenta evitar/disminuir l’estrès.

-Aixecar-se lentament, evitant fer moviments bruscs.

-Gingebre. El pots afegir a pastissos, magdalenes, i altres dolços; també en sopes, fideus, etc. Si ho prefereixes pots comprar caramels o prendre’l en infusió. A algunes noies també els ajuda l’olor i/o el gust de la llimona (caramels, gotes de llimona natural a les infusions i als aliments, llimonada,...).

-Vitamina B6. Si el metge ho creu oportú et receptarà un suplement vitamínic prenatal que tingui vitamina B6, ja que aquesta ajuda a prevenir les nàusees.

Recorda:

Si les nàusees o vòmits són freqüents, no dubtis en consultar el teu metge. Recorda que no pots prendre cap tipus de medicació durant l’embaràs sense que ho hagi autoritzat el teu metge.

Comparte nuestra causa!!

Aquest lloc web fa servir galetes per que tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades galetes i l'acceptació de la nostra política de cookies, Premi l'enllaç per a més informació. ACCEPTAR

Avís de galetes